È consentito perdere peso con l'acqua? L'acqua è una bevanda non core. Teoricamente, contribuisce al corpo che il corpo spende le proprie riserve per mantenere le prestazioni. Ma è così utile diventare snelli in una modalità così rigorosa? E se è così, come farlo bene?
Esposizione al fluido
Puoi perdere peso con l'acqua in due modi: usarla all'interno e usare l'esposizione esterna. In quest'ultimo caso, si tratta di saune, boor, bagni, idromassa, corallo, senape e altri bagni, doccia e altre procedure fisioterapiche. Aquaerobics, nuoto, vari sport acquatici sono contribuiti alla perdita di peso.
Ma fondamentalmente la perdita di peso con l'aiuto dell'acqua comporta un regime speciale per portarlo all'interno. Ad esempio, duro, affamato o più delicato.
L'acqua è arricchita con vari additivi per dargli proprietà utili. Può essere salato, limone, acqua minerale, con zenzero, bevanda a sassi e così via. Tutti hanno recensioni diverse di quelle pesanti, perché hanno un effetto diverso sugli organismi.
Miti e opinioni
Eppure, sta perdendo peso con l'aiuto dell'acqua? Per prima cosa scopriamo il regime di bere stesso, che è raccomandato non solo per perdere peso, ma a tutte le persone nel suo insieme.
Norm - 1,5 litri
Quasi tutti sanno quanto bere al giorno - almeno 1,5 litri. Ma si scopre che questa affermazione ha molte riserve. Durante una serie di studi, gli scienziati hanno dimostrato che gli adulti devono bere solo in caso di sete e non per resistere al volume giornaliero specificato.
Per gli anziani e i bambini ci sono le loro regole. Il loro bisogno di liquidi è aumentato e la sensazione di sete non è sempre interpretata correttamente.
Dichiarazioni di Valtin
Lo specialista americano Hinz Valtin ha condotto diversi studi, sulla base del quale ha concluso che era irragionevole costringersi a bere il volume di acqua desiderato. Una persona deve solo estinguere sete. Inoltre, questo può essere fatto con l'aiuto di tè, caffè, zuppe, vino rosso. Solo le persone impegnate in un intenso lavoro fisico, compresi gli atleti, dovrebbero usare la quantità indicata di acqua.
Tuttavia, le dichiarazioni del Dr. Valtin hanno un numero enorme di avversari tra gli stessi fisiologi. Assicurano che la sete sia uno stato patologico quando i processi metabolici in esso procedono in modo innaturale. Le cellule del corpo, lo spazio intercellulare sono private di un volume sufficiente di fluido: il solvente principale di tutte le sostanze, l'ambiente principale delle reazioni chimiche vitali. Pertanto, è estremamente importante mantenere un equilibrio idrico prima di una sensazione di sete.
Acqua e grasso
C'è un altro mito che spiega perché bere molta acqua quando si perde peso. Dice che i benefici della perdita di peso dell'acqua consistono nella sua capacità di dissolvere e rimuovere il grasso dal corpo. Questa è una conclusione errata, fatta sulla base dell'affermazione che l'acqua è necessaria per mantenere il normale metabolismo nelle cellule. Sì, è in essi che ha luogo la scissione del grasso, ma questo processo non attiva affatto acqua. Puoi bere molta acqua per perdere peso. Ma poi è necessario sostituirlo con piatti ad alto livello.
Prodotti idrici
Tuttavia, i nutrizionisti raccomandano ancora di arricchire la loro dieta con liquido al fine di ridurre il peso. Per fare ciò, devi usare non solo una bevanda speciale, ma anche vari cibi, piatti ricchi di acqua. Perché? Il fatto è che quando si cucina, ad esempio la zuppa, mescoliamo verdure, cereali e acqua insieme. Ciò risulta essere più soddisfacente che se abbiamo mangiato la stessa quantità di verdure e cereali separatamente senza liquido. A causa dell'aumento del volume del cibo, l'acqua dà sazietà. Inoltre, il cibo liquido è più facile e più veloce, saturando il corpo.
Pertanto, per ridurre il peso, i nutrizionisti raccomandano di utilizzare più prodotti e piatti ricchi di acqua: insalata di foglie, mele, cetrioli, pomodori, carote, broccoli, pompelmo, latte, zuppe di verdure.
Regole per l'uso
Cosa bere?
Se perdiamo peso sull'acqua, è importante sapere cosa usare esattamente e in quali quantità usare. Prima di tutto, dovrebbe essere pulito non solo meccanicamente. Anche i moderni sistemi di pulizia moderni fatti in casa aiutano a salvare il liquido dalle impurità dannose. Allo stesso tempo, è indesiderabile bollirlo, perché è così che perde minerali utili e sale.
Per la perdita di peso, è possibile utilizzare acqua minerale acquistata nel negozio. Ma si deve ricordare che per il consumo giornaliero, la sua mineralizzazione non può superare 1 g per litro. Esistono varie informazioni su quale temperatura dovrebbe essere il liquido. Si ritiene che l'acqua fredda rallenta il metabolismo, quindi, per perdere peso, deve essere riscaldato a 20-40 ° C.
Un'altra affermazione: per ridurre il peso, è necessario bere acqua fredda. Quindi il corpo consuma energia aggiuntiva per riscaldarlo alla temperatura desiderata alla quale si verifica il suo assorbimento.
Una raccomandazione comune per la perdita di peso è quella di bere un bicchiere d'acqua con miele a stomaco vuoto al mattino. A volte ti consigliano di aggiungere un po 'di succo di limone invece o insieme al miele.
Ma si deve capire che qualsiasi addiotivo, nonché un aumento del volume di acqua, danno un carico aggiuntivo sugli organi e sui sistemi del corpo, che non è sicuro in una serie di malattie. Pertanto, prima di iniziare tali diete, consultare un medico.
Quale volume
Ora scopriamo come bere acqua per la perdita di peso. Si ritiene che una dieta sull'acqua sia una dieta per quelle pigre e deboli, che non possono limitarsi al cibo. Ma con uno zelo adeguato nel tempo, si sviluppa in uno stile di vita, che ha un effetto benefico sullo stato generale, nell'aspetto, sulla salute del peso perdente. Di conseguenza, riceve il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, adattamento, elastica e pulita.
Prima di tutto, è necessario calcolare correttamente il volume del fluido consumato al giorno. Su Internet c'è una tabella con dati approssimativi in conformità con il peso e l'età. Ma possono essere rimossi indipendentemente dal calcolo che per ogni 30 kg di peso è necessario per un litro di liquido. Cioè, gli stessi due litri sono necessari per le persone con un peso medio di 60 kg.
Ma poi si scopre che una persona con un peso di 100 kg deve bere circa 4 litri al giorno. Allo stesso tempo, i medici non raccomandano di bere più di 4,5 L, poiché tutte le sostanze benefiche vengono lavate fuori con così tanti liquidi. Ciò porta a malfunzionamenti nel lavoro di organi e sistemi, a varie malattie del cuore, reni, sviluppo della fragilità delle ossa (osteoporosi). Per tali casi, viene fornito un altro schema di calcolo del fluido. La sua quantità viene calcolata sulla base delle calorie consumate: per ogni 100 kcal, beviamo 100 ml di acqua, oltre a circa mezzo linter in aggiunta.
Ma bisogna capire che questi valori sono mediati e adatti solo a una persona sana per adulti. Con una serie di malattie, possono essere regolati in uno o nell'altro.
Ad esempio, questo importo dovrà essere ridotto se una persona soffre di malattie cardiovascolari, diabete e malattie renali. Pertanto, ancora una volta vorrei notare: prima dell'inizio di tale dieta, è necessario consultare il medico curante.
Cosa dà acqua?
Molti sono interessati al motivo per cui bere 2 bicchieri d'acqua prima dei pasti o con limone a stomaco vuoto per perdere peso? Nel nostro corpo, si svolgono costantemente vari processi chimici: alcune sostanze si rompono, si formano nuove, alcune vengono utilizzate per mantenere il corpo, altre sono immagazzinate per lo smaltimento. È rimuovere i prodotti di decadimento, che sono spesso tossici ed è necessaria l'acqua.
Immagina di aver smesso di togliere la spazzatura a casa, in cosa si trasformerà la tua casa? L'acqua nel corpo svolge il ruolo di un sistema di pulizia. Inoltre, senza la sua partecipazione, una serie di processi chimici semplicemente non possono verificarsi.
Pertanto, se si desidera mantenere la salute e stabilire il metabolismo, bere abbastanza acqua durante il giorno. Di conseguenza, riceverai:
- rapida assimilazione di sostanze benefiche;
- rimozione completa dei prodotti di decadimento a seguito di reazioni biochimiche;
- lavoro normale di organi e sistemi, pelle elastica e bella;
- Favorevole ai grassi di rottura.
E in generale, il tuo benessere migliorerà notevolmente.
Regole importanti
Affinché la perdita di peso sull'acqua sia efficace, si consiglia di aderire a determinate regole.
- Cerca di portare la quantità di liquido giornaliero nella norma secondo il tuo peso e l'età. Ciò garantirà l'eliminazione delle tossine dal corpo e normalizzerà il suo lavoro a livello di cellule.
- Prima di mangiare per mezz'ora, bevi un bicchiere d'acqua con limone o liquido pulito. Ciò contribuirà a confondere l'appetito, mangia una piccola porzione e non sogna di aggiungere.
- Si consiglia di bere acqua calda o a temperatura ambiente. Questo stimola il lavoro dell'intestino, digerisce completamente il mangiato.
- Cerca di non bere tè o caffè prima dei pasti, che stimolano la produzione di succo gastrico. È meglio bere acqua pura o con miele a stomaco vuoto per perdere peso.
- È desiderabile acquistare acqua nei negozi di vetro, non bottiglie di plastica, soprattutto se c'è la possibilità che l'acqua si riscalda. La plastica contiene molte sostanze pericolose che, se riscaldate dalla bottiglia, trasmette in acqua.
- Evita la soda. Non darà nulla che gonfiore dell'addome.
- Se è difficile consumare acqua pulita, aggiungi un po 'di succo di agrumi o un cucchiaino di miele.
- Si consiglia di bere a piccoli sorsi. Quindi l'acqua è meglio digerire e otterrai più piacere dal processo.
Quasi ogni dieta coinvolge un regime speciale per bere. Ci sono anche una fame speciale sull'acqua per ridurre il peso. Ma tutti si basano sui principi di base del suo consumo, che dovrebbero andare nell'abitudine.